• vrijdag , 23 juni 2017

Voedingsschema maandag

Afvallen is vaak niet eenvoudig. Als je hard je best doet om je aan een bepaald dieet te houden, dan ga je vaak toch weer de mist in. Dit komt vooral omdat veel vrouwen tijdens het volgen van een dieet last krijgen van een hongergevoel. Dit is niet alleen heel hinderlijk, maar het kan soms zelfs leiden tot buikpijnen of misselijkheid. Wij hebben een voedingsschema voor je waar je mee af kunt vallen en toch zes eetmomenten per dag hebt. Daarnaast mag je altijd nog iets extra gedurende de dag. Dat zijn dus eigenlijk zeven eetmomenten per dag, zodat je zeker geen last krijgt van een hongergevoel en het gemakkelijk vol kan houden.

Ontbijt

1 of 2 kopjes thee of koffie zonder suiker, eventueel met halfvolle koffiemelk

1 kommetje magere yoghurt of vruchtenyoghurt

3 eetlepels muesli

Tussendoortje

1 glas water

2 kopjes koffie of thee

1 banaan

Lunch

1 glas halfvolle melk of karnemelk

1 volkoren boterham met dieethalvarine en vetvrije ham

1 volkoren boterham met dieethalvarine en 30+ kaas

Tussendoortje

1 glas water

1 of 2 kopjes koffie of thee

2 plakken snijkoek zonder beleg of boter

Diner

2 glazen water

1 kommetje aardbeien en frambozen

1 bord andijviestamppot

Avondsnack

2 kopjes koffie of thee

1 glas water

1 kommetje magere yoghurt of vruchtenyoghurt

1 peer

Extraatje

Zoals eerder gezegd mag je elke dag van het voedingsschema ook nog een extraatje. Houd er rekening mee dat dit extraatje daadwerkelijk extra is. Het hoeft dus niet, het mag wel. Als je toch ergens lekkere trek krijgt, dan mag je nog 2 lange vingers nemen. Zo moet het je zeker gaan lukken om de dagen van dit voedingsschema goed door te komen. Je zou bijna gaan denken dan afvallen makkelijk is! Dit voedingsschema maakt het je in elk geval zo gemakkelijk mogelijk.

Reacties zijn gesloten