• vrijdag , 18 augustus 2017

Voedingsschema vrijdag

De laatste werkdag van de week! Je bent nu toch al lekker op weg met je voedingsschema en je zal ondertussen ook wel merken dat je lichaam al voor een aardig deel gewend is aan je nieuwe eetgewoonten. Dit maakt het verdere verloop van je afvalperiode alleen maar makkelijker, dus doe er zeker je voordeel mee. Natuurlijk wijzen we je er wel graan nog een keer op dat bewegen ook belangrijk is. Je hoeft echt niet zes dagen in de week intensief te gaan sporten, maar lekker een uurtje wandelen of een fijn fietstochtje maken is voldoende.

Ontbijt

1 glas halfvolle melk of karnemelk

1 of 2 kopjes thee of koffie, eventueel met halfvolle koffiemelk, zonder suiker

1 volkoren boterham met dieethalvarine en 30+ kaas

1 volkoren boterham met dieethalvarine en appelstroop

Tussendoortje

1 glas water

1 of 2 kopjes koffie of thee

2 gewone liga’s of krentenliga’s

Lunch

1 glas halfvolle melk of karnemelk

1 volkoren boterham met dieethalvarine en appelstroop

1 volkoren boterham met dieethalvarine en rundrookvlees

Tussendoortje

1 glas water

1 kiwi

1 cracker met dieethalvarine en 30+ kaas

Diner

2 glazen water

1 kommetje magere kwark of magere yoghurt

1 bord paddenstoelen risotto met tonijn

Avondsnack

1 glas water

1 of 2 kopjes koffie of thee

1 klein kommetje fruit, met verse banaan, kiwi en mango

Extraatje

We kennen allemaal wel de diëten waarbij je totaal geen brood mag eten. Het zou heel slecht voor je zijn. Aan de andere kant hebben we natuurlijk ook het welbekende brood dieet waarbij je bijna niets anders eet. Wij houden het lekker in het midden. Brood heeft namelijk veel goeds te bieden, maar je moet er niet teveel van eten. Ook je beleg en het soort boter zijn juist vaak de boosdoener. Daar heb je in dit voedingsschema geen last van. Vandaag mag je 1 boterham met dieethalvarine en kipfilet extra als je trek hebt.

Reacties zijn gesloten