Wat vooral belangrijk is tijdens het volgen van een voedingsschema om af te vallen is het voorkomen van een zogenaamde ‘vreetkick’. Dit zijn momenten waarop je lichaam zo erg snakt naar iets zoets dat je jezelf eigenlijk niet meer in de hand hebt. Je eet dan niet een stukje chocolade, maar neemt direct de hele reep. Dit moet natuurlijk voorkomen worden. Daarom is dit voedingsschema niet gebaseerd op een suikervrij dieet, maar eet je hier en daar juist wel suikers. Dit voorkomt dat je ineens een oncontroleerbare behoefte aan zoetigheid krijgt.
Ontbijt
1 glas halfvolle melk of karnemelk
1 of 2 kopjes koffie of thee zonder suiker, eventueel met halfvolle koffiemelk
1 volkoren boterham met sandwichspread
2 volkoren crackers met dieethalvarine en halvajam
Tussendoortje
1 glas water
1 of 2 kopjes koffie of thee
1 kiwi
Lunch
1 glas halfvolle melk of karnemelk
1 volkoren boterham met dieethalvarine en 30+ kaas
1 volkoren boterham met dieethalvarine en kipfilet
Tussendoortje
1 glas water
1 of 2 kopjes thee of koffie
1 kommetje cherrytomaten
Diner
2 glazen water
1 of 2 kopjes koffie of thee
2 tilapiafilets met krieltjes
1 halve krop sla
Avondsnack
1 glas water
2 kopjes thee of koffie
1 eierkoek
Extraatje
Ook op deze tweede dag van de week is je lichaam nog aan het wennen aan je nieuwe voedingsschema. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe tijden en het aantal keren dat je eet, maar natuurlijk ook aan de nieuwe producten die je tot je neemt. Hierdoor kan je zeker in het begin van deze week hier en daar toch nog ergens op de dag behoefte hebben aan een lekker extraatje. Vandaag mag je een schaaltje druiven nemen. Druiven zijn niet alleen ideaal omdat ze gezond zijn, maar ook omdat ze lekker knapperig zijn. Deze bite geeft je een extra voldaan gevoel.