Een heel lastig punt voor veel vrouwen is het drinken van twee liter water per dag. Dit is wel echt nodig als je gezond en effectief wilt afvallen. Het is begrijpelijk dat het lastig is om twee liter water per dag te drinken als je dit niet gewend bent. Juist daarom hebben we ervoor gekozen om het water in het voedingsschema op te nemen. Zo hoef je zelf niet steeds te denken aan het pakken van een glas water tussendoor, maar kun je je volledig aan het schema houden. Dit maakt het makkelijker om voldoende water op een dag te drinken.
Ontbijt
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 of 2 koppen thee of koffie zonder suiker, eventueel met halfvolle koffiemelk
1 volkoren boterham met dieethalvarine en appelstroop
1 volkoren boterham met dieethalvarine en een hardgekookt eitje
Tussendoortje
1 glas water
1 of 2 kopjes koffie of thee
1 banaan
Lunch
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 tosti Hawaï, met vetvrije ham, 30+ kaas en ananas
Tussendoortje
1 beker bouillon
1 of 2 kopjes koffie of thee
1 glas water
1 krentenbol
Diner
2 glazen water
1 maaltijdsalade met kip of tonijn
1 kommetje magere vla in een smaak naar keuze
Avondsnack
1 glas water
1 of 2 kopjes koffie of thee
3 toastjes met filet americain of kipfilet
Extraatje
Zoals eerder aangegeven hebben we hier en daar in het voedingsschema suiker opgenomen om te voorkomen dat je ineens snakt naar heel veel zoetigheid. Vandaag is het extraatje dan ook een lekkere ‘suikerbom’. Je mag namelijk genieten van 1 glas frisdrank. Daarnaast mag je ook 1 kommetje zoute popcorn. Kies wel echt voor zout en niet voor zoet. Anders heb je ineens wel erg veel suiker in je systeem. Je lichaam zal zeker heel blij worden van de zoute smaak.